الرد على اسئلة القراء

السلام عليكم

انا سيدة متزوجه عندي 30 سنه خريجه وربة بيت اعاني من رهاب اجتماعي بحيث اخاف ان اختلط او حتى اخرج من البيت خجوله جدا وحساسه جدا وسريعة الانفعال ومتسرعه في تصرفاتي احب الناس لكن اخشاهم واحاول تجنبهم انا هادئه جدا وقيلية الكلام وليس لدي ثقه بالنفس وهذا كله مسببلي مشكله في حياتي بحيث لا استطيع ان اتقدم في حياتي خطوه واحده اضافة الى ان قلة كلامي الي هي من طبيعتي مسببتلي مشكله اخرى في التفاهم مع الناس في الوقت نفسه انا اشعر اني طموحه واحب انجح لكن هذا كله يعيق طموحاتي والي يجرحني هو اخواتي واهلي ينتقدوني كثير ويعتبروني ضعيفة الشخصيه وفاشله ولا استطيع ان اثبت لهم عكس هذا رغم اني انسانه ذكيه ارجو ان تساعدوني لاني احس اني محطمه وشبه انسان واحيانا اتمنى الموت لان اشعر ان حياتي جحيم واني مختلفه عن الناس ....ارجو الرد ومساعدتي رجاءا 

 الاخت الفاضلة

السلام عليكم ورحمة الله

نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه

من الرسالة التى ارسلتها يتضح انك تعانى من فقدان الثقة بالنفس بسبب وجود قلق نفسى وبعض اعراض الاكتئاب المصاحب لشخصية حساسة وخجولة

وهنا أدلك على بعض  الإرشادات العامة التي تجعلك تتغلبين على الخجل :

أ . نمِّ ثقافتك ، فالثقافة الوجه الذي تطلىّ به على الناس .

ب . تحدّثى باهتمامك عن ميولك وهواياتك واختصاصك ولا تدسىّ أنفك في أمور لا تجيد الحديث عنها .

ج . قولى رأيك مهما كان متواضعاً .. تحرّرى من عقدة الرأي الصواب 100 % فليس هناك رأي صائب بهذه الدرجة ، إلاّ القول المقدّس .

د . درِّبى نفسك على الشعور بالاستقلالية وعدم التركيز على الأجواء والأشخاص المحيطين بك .. تصوّرى أنّهم لا يعلمون وتحدّثى معهم كما لو كنت تريدى تعليمهم أو إعلامهم .

هـ . افتحى صدرك للنقد .. أظهرى شيئاً من التماسك في حضرة الآخرين ، وتعلّمى أساليب الردّ اللطيف : «لَم أسمع بهذا من قبل» ، «هذا ليس من اختصاصي لا أحبّ الخوض فيه» ، «أحبّ أن أستمع لأستفيد أكثر» .

و . كن مستمعاً جيِّداً .. اُنظر كيف يتحدّث الآخرون .. لا بأس عليك .. تعلّم بعض أساليبهم .. ستفيدك في القريب العاجل .

ز . لا تعطِى للأشياء والتصورات أكبر من حجمها ، ولا تفسحى المجال للخيال واسعاً ، فقد يعكّر صفاء ذهنك ومزاجك .. خذى الأمور بسهولة ودون أي تعقيد .

ح . لا تطل حالات العزلة والانكماش لأ نّها موحشة وتزيد في الخجل والإنطواء .

ط . تحدّثى مع نفسك في الخلوات.. ناقش موضوعاً من المواضيع.. اطرحى آراءك حوله .. ضعى أسئلة مفترضة قد توجه إليك وأجب عليها .. الكثير من الخطباء والمفوهين كانوا يفعلون ذلك .

ي . لا تطلبى الشهرة والأضواء والتصفيق والإستحسان .. ا

ك . الجرأة تمرين .

ل . التمرين يؤدِّي إلى التكامل ، وإلى التغلّب على الخجل وعلى كلّ مواطن الضعف .