السلام عليكم
انا طالب عندى 21 ادرس فى الجامعة فى السنة الثالثة وما زلت لا اعرف احد بالجامعة الا بعض الأصدقاء الذين هم معى من قبل الدراسة الجامعية وأعانى من الخجل وحينما اجلس مع اناس لا اعرفهم تاتينى رغبة ملحة فى الذهاب وان هذة الجلسة مملة وتزداد ضربات قلبى وازداد توتر مع انى احب الناس واتنمى ان استطيع التشاور وفتح المواضيع ولا اتكلم الا اذا بدا احد مع الكلام ولا استطيع ان اكمل معة الحوار واشعر ان الناس من حولى يشعرون بمشكلتى ويشعرون بانى مريض نفسى وهذا ما يجعلنى اعتزل بنفسى وافضل البقاء فى المنزل وحيد عن النزول للتنزه مع اصدقائى وفكرت كثيرا فى ان اقوم بزيارة طبيب نفسى ارجو الرد واعلامى اذا كان هناك طبيب يستطيع معالجتى حالتى حيث انة تاتى على اوقات افكر فيها الانتحار لانى مملت من خجلى وعدم استطاعتى على التعامل مع الناس ولم يقتصر ذللك على الناس الذين اعرفهم من خارج المنزل بل ومع اسرتى واخوتى اشعر بالخجل فى التحدث معهم والخوض فى اى موضوع كان ارجو الرد ولكم جزير الشكر.......
الأخ الفاضل
السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.
من الرسالة التى ارسلتها يتضح انك تعانى من ضعف الثقة بالنفس وخجل شديد وإحباط داخلى
والخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية،
وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية
- احمرار وتورد الوجه.
- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.