السلام عليكمأنا فتاة سني 24سنة أعاني من الاكتئاب وأحس بأن عمري يضيع وأنا في هذه الحالة,حالتي غير مستقرة في بعض الأحيان أتحسن وبسرعة أرجع الى حالتي,شخصيتي ضعفت وأخاف من كل شئ وأفكر بالأسوأ دائما وكرهت كل شئ في هذه الحياة وأتعصب وفشلت في دراستي الجامعية تكرارا ولا أتحمل الانتقادات من أمي وأي شخص آخر ومشكلتي الخجل في غير موضعه
ولا أجيد التصرف مع الناس وأغلبية الأوقات وحدي في الجامعة وأحب العزلة كثيرا وفي مراهقتي دخلت لطبيب نفسي لمدة شهر,والآن أنا في نفس الحالة تركيزي مشتت جدا .مع العلم أن منذ وطفولتي ونحن نعاني من مشاكل بين والدي أدى الى الطلاق وجدي يعتني بنا دائما والآن توفي فأصبحنا وحيدين ..وكل العائلة ترى لنا بأننا بدون أب..كل هذه المشاكل تزيد الطين بلة وحالتي متدهورة من جميع النواحي وأحس بأني لن أتحسن ,أشعر باليأس والخذلان ...
الأخت الفاضلة
السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.
من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكر فيها انك تعانى من الاكتئاب وسرعة التعصب والفشل الدراسى والشعور باليأس والإحباط
من كل تلك الأعراض نستطيع القول بأنك تعانين من حالة عسر المزاج وعسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض حزن مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب .ولذلك ننصحك باستشارة الطبيب النفسى حتى يقيم حالتك بدقة ويخطط العلاج المناسب لك
واليك بعض النصائح التى تساعد فى تحسين الحالة المزاجية
- التقرب من الله عز وجل عن طريق:
أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب - الإكثار من قراءة القرآن.
ت - الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
ج- القيام بالأعمال الصالحة.
- أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
- أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
- إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
- إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
- إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
- إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
- إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة