السلام عليكمابلغ من العمر 23 سنة اشعر بالاكتئاب وكان مكروة سوف يحدث لامي ولا استطيع النوم واوقات احس اني مش عايزة اخرج من البيت عشان مااسيبهاش لوحدها مع العلم انني متزوجة وزوجي مسافر ويطلب مني الذهاب الية ولكن اشعر بالصعوبة بسبب انه لا يوجد احد مع امي رغم ان لى اختين بجوارها بس مجرد التفكير ان ممكن يحصلها حاجة بتعب وبكرة الدنيا ودائما اتخيل موتها
الاخت الفاضلة
السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك.
من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكرين فيها انك تعانين من الشعور بالاكتئاب وعدم النوم والخوف الشديد من حدوث مكروة للام بالرغم من وجود اخوة لك بجوارها ومن تلك الاعراض نستطيع ان نشخص حالتك انك تعانين من نوع من انواع القلق التوقعى أو قلق الوساوس، هو حقيقةً فيه نوع من توارد الخواطر التي تأتي لبعض الناس.
الشيء المهم جداً أن تعرفي أن هذا نوع من القلق الوسواسي، أي أنه ليس أمراً حقيقياً، وأن لا تكوني متطيرة ومتشائمة، فهذا ضروري جداً، وكل فكرة حين تأتيك وتؤمني بأنها ليس فكرة منطقية أو أنها ناتجة عن قلق أو وساوس، يجب عليك أن تفكري مباشرة في الفكرة المضادة لهذه الفكرة وتكرري الفكرة المضادة ، بمعنى أنه إذا جاءك شعور بأنه شيئاً سوف يحدث، قولي : هذا ليس بصحيح، فأنا لا أعلم الغيب والأمر كله بيد الله، لماذا أفكر بمثل هذا ؟ هذا أمر ليس منطقي ويجب أن لا أفكر هكذا.
أرجو أن تجري هذا النوع من الحوارات مع نفسك، كما أنه يجب أن يكون التوكل هو المبدأ العام الذي تنتهجيه، مع السعي بالتأكيد، وعليك أن تكوني حريصة جداً على أذكار الصباح والمساء ، والالتزام بعباداتك بالصورة المطلوبة.
إذا كانت هذه الأفكار مقلقة لك جداً للدرجة التي تجعل من حياتك أمراً لا يطاق، أو أمراً صعباً، يمكنك أن تتناولي أحد الأدوية المضادة للوساوس والاكتئاب لفترة قصيرة وهى ادوية فعالة في القلق التوقعي ، وكذلك القلق المرتبط بالوساوس والأفكار التشاؤمية .
وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه