السلام عليكم
انا فتاة ابلغ من العمر 22 عاما في المرحلة قبل الاخيرة من اتمام دراستي الجامعية
في العام الماضي تعرضت لمشاكل مع أعز اصدقائي وصدمت بالكثير من الغيرة .وعدم الصدق منهم وبعد ذلك رغم اننا تصالحنا لم استطع تجاوز هذا ..واصبت بحزن دائم وشديد كنت دائما ابكي بسبب وبدون
كنت احس بحزن عميق ..يمنعني من التركيز في مذاكراتي ..نقص وزني ..وكنت دائما احس بتفكير دائم ومستمر في كل شيء وكنت اشعر ان عقلي لا يتوقف عن التفكير لدرجة كانت تهلكني ..كنت افكر في الموت ودائما اتخيل اني سأموت
كنت اسكن خارج منزلي بمكان بالقرب من كليتي وعندما عدت لمنزلنا هربا من كل شيء احسست ببعض التحسن ..حيث اني كنت انام مبكرا واصحو مبكرا ولا اتحدث الا مع افراد عائلتي ولكن علي الرغم من ذلك كانت تنتابيني نوبات قلق من الحين للأخر
والي الان عندما اتذكرهم او يحادثوني ينتابني شعور بالضيق وتذكر ما حدث ولا أستطيع تجاوز ذلك رغم اني اريد تجاوزه فهل أنا فعلا مصابة بالاكتئاب ؟!
اخاف من ينتابني نفس الشعور مرة اخري حيث انه عطلني كثيرا عن دراستي علي الرغم من أني كنت متفوقة ؟!
كيف اتجنب أن ادخل في هذه الدوامة مرة اخري ؟؟ وهل احتاج لعلاج طبي او مساعدة ؟ام يكفيني ان اتجنب التوتر والاشخاص المزعجة واعتمد علي ارادتي للخروج من هذه الحالة
(كنت مصابة حينها بالتهاب في اللوزتين مزمن وقرأت علي بعض المواقع ان ذلك ممكن ان يكون من مسببات الاكتئاب ) هل هذا صحيح علميا
وشكرا
الاخت الفاضلة
السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.
من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكرين فيها انك تعانين من وجود اعراض اكتئابية ادت بك الى الشعور بالحزن والتوتر ونقص الوزن
نعم الاخت العزيزة ما تعانين منه هو اعراض مرض الاكتئاب ..ويمكن حصر أهم أعراض الاكتئاب في الآتي: قد يشكو المريض صراحة بأنه مكتئب حزين يائس .. يبدأ المرض بفقد الحماس .. فقدان الاهتمام الفتور واللامبالاة .. عدم القدرة على مسايرة المجتمع ومعايشة الحياة .. عدم الإحساس بالسعادة والطمأنينة وتطور الأعراض إلى أن ينغمس المريض في التفكير والتهويل لدرجة أنه يلغي حياته ويشعر باليأس .. يحبس نفسه في دوامته فيصبح بعيدا عن الواقع الاجتماعي يعيش في وهم خطير اسمه شبح الموت وتضيق الدنيا في نظره وتستحيل الحياة . كذلك قد ينتاب المكتئب إحساس بالتعاسة والأفكار غير السارة وتضعف طاقته ويصعب تركيزه ويصبح لا يستطيع القيام بالواجبات والأعمال المعتادة .وقد يصاحب ذلك اضطرا بات في معظم أجهزة الجسم خاصة الجهاز الهضمي والدوري والغدد والأعصاب ،وأيضا قد يضطرب النوم.
. لذلك يجب عليك استشارة الطبيب النفسي حيث تتعدد طرق ووسائل علاج الاكتئاب فهناك العلاج بالعقاقير إلى جانب بعض الوسائل النفسية والاجتماعية والتي تساعد مريض الاكتئاب والطبيب هو من يحدد الأسلوب الامثل لعلاج كل حالة
واليك مجموعة من النصائح ألاخرى المهمة في علاج الإكتئاب
- التقرب من الله عز وجل عن طريق:
أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب - الإكثار من قراءة القرآن.
ت - الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).
ج- القيام بالأعمال الصالحة.
- أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
- أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
- إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
- إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
- إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
- إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
- إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة
وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه