اشعر ان الناس كلها تنظر الي
السلام عليكم
انا شاب عمري 23سنة من حمص السورية . من 4 أعوام نزحنا من حمص إلى دمشق ومن وقتها وانا اعاني من الخجل الشديد من الناس ومن المشي بالشارع اشعر ان الناس كلها تنظر الي وانا امشي بالشارع .
في المسجد اجلس دائما بالصف الاخير ولا يمكننى النظر ابدا الى اليمين ولا الى الشمال أصبحت وحيدا والكل يمل مني واشعر بعدم القبول عند الناس حتى لو تكلمت بكلام صحيح ، وأيضا التفكير الكثير والمزعج والغير طبيعي فتارة أفكر اني مصارع وتارة اني اتكلم مع خطيبتي وتارة باشياء اخرى .
في الفترة الاخيرة ذهبت الى دكتور نفسى وقال لي هذا اسمه اكتئاب بسيط تعاني منه ولكنتي لم اقتنع لان حالتي أصعب بكثير مما يتوقعه . اريد حل لمشكلتى رجاء والله انني تعبت . اصبحت اخاف من المستقبل وكيف سأمضي حياتي وانا بأول عمري والله انني عندما اتكلم مع شاب من عمري اشعر انني ولد صغير امامه لا ادري لماذا . ضعيف شخصية لدرجة مع انني كنت شاب قوي الشخصية جدا ومحبوب عند الناس بس شو يللي صار شو ها الابتلاء يا رب… الحمد لله على كل شيء رجاء اريد حل لمشكلتى والسلام عليكم ورحمة الله
الأخ الفاضل
السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.
من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكر فيها انك تعاني من الانطواء والعزلة والبعد عن الناس والخجل الشديد والشعور بالحزن ومن كل تلك الاعراض يتضح انك تعانى من فقدان الثقة بالنفس مما ادى الى اصابتك بالاحباط لدرجة الاكتئاب
الابن العزيز الثقة بالنفس هى عملية مكتسبة وتتطور ولم تولد الثقة مع الإنسان حين ولد فهي ليست وراثة، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم، أخي إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سيئ أو ضعيف، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك وأسلوبك وهذا يؤدي إلى
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك قدراتك
الابن العزيز كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها، فحاول ترتيب أفكارك، استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك، تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة، البحث عن حل.
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل.. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور... اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك...
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي وأستعيد ثقتي بنفسي؟
- أقنع نفسك وردد بكل مشاعر الثقة: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
- من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
- ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك: في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك. فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك... لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك..
فقط ركز على إبداعاتك وما تتميز به وعلى أيمانك بالله وتميز قدرك عنده وحاول تطوير هواياتك الشخصية... وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون.. ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا... اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
أخي عندما تتمتع بالثقة بالنفس فانك سوف تجد لنتفك قيمه ذاتيه وروحيه تتحدى بها أي مشكلة نفسية كانت أو اجتماعية وتنجح في علاقاتك وتصبح أكثر نجاحا،
واخيرا اذا كنت تعانى من مشاعر متزايدة من الاحباط والحزن فننصحك بزيارة الطبيب النفسى فقد تحتاج الى استخدام بعض العقاقير المضادة للاكتئاب
وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه